Что необходимо знать будущим студентам. Что нужно знать будущему папе Знание правил русского языка

В понятии профессионализма не последнюю роль играет культурный контекст и то, как развивалось британское общество на протяжении последних двухсот лет. Обязанности архитектора, так же как врача или инженера, сложились много лет назад. В России другая история: приходится учитывать нюансы идеологии, устоявшейся на протяжении всего XX века, а затем ее падения и возникновения новой системы. В Великобритании мы понимаем, как и что следует делать, есть четкие алгоритмы, в то же время есть множество ограничений тому, что вообще может делать архитектор — из-за этого многие не идут на риски, а просто двигаются по накатанной. С Москвой все иначе, стоит только взглянуть на разноплановую застройку.

Какое образование необходимо иметь, чтобы строить в Великобритании?

В Великобритании звание архитектора защищено законом, а для работы необходимо иметь целый набор квалификаций: степень бакалавра присуждается после трех лет обучения, затем идет год профессиональной практики, затем надо получить степень магистра после двух лет обучения, потом еще год работать по специализации и напоследок — серия специализированных экзаменов. В целом семь лет, чтобы стать архитектором. Практика между бакалавриатом и магистратурой очень важна, так как большинство архитектурных факультетов в Великобритании не уделяют практической стороне должного внимания.

По соседству с вами находится архитектурная школа МАРШ, в ней преподают тоже по британской программе, правда, London Metropolitan University (LMU). В чем разница между вами?

Можно сказать с уверенностью, что в фокусе подготовки (Джеймс О’Брайен получал образование в Metropolitan University на факультете The CASS School of Art, Architecture and Design, прим. ред. ). Принципиальное отличие нашего курса от других в том, что он идет исключительно на английском языке. Также мы всегда работаем с уже существующими структурами — будь то внутренняя часть здания или сквер. Но мы не говорим исключительно о реставрации и сохранении объектов, мы не хотим жить в некой абстрактной, романтической атмосфере прошлого, поэтому не придаем зданию тот вид, какой оно имело 400, 300 или 50 лет назад, а стараемся представить, как оно будет функционировать через 50 лет. В Москве интересно работать, потому что в ее истории есть и конструктивизм, и сталинизм, и постсоветский стиль, здесь интересно осмыслять объекты с исторической точки зрения и в контексте будущего.

Программа называется Interior Architecture & Design. Насколько тесно она связана с проектированием интерьеров?

Часто название программы интерпретируют не верно. Студенты приходят обучаться дизайну интерьера, а попадают на курс, где преподают архитектурное проектирование и только во вторую очередь дизайн интерьеров. Но, надо сказать, не уходят, потому что понимают, что в итоге получат более широкий пласт знаний. Мы работаем в масштабе города, но заостряем внимание на том, как создается законченное пространство, то есть на материалах. Например, при работе с уже существующим сооружением необходимо выполнить своеобразное техническое упражнение: понять, из какого оно материала сделано, какие материалы следует использовать внутри него, как вносить изменения, чтобы не нарушать его основные характеристики. Мы стремимся донести до студентов мысль, что они должны быть настоящими профессионалами и иметь глубокое понимание того, что делают. Вы ведь не захотите, чтобы человек, не знающий, как функционируют внутренние органы, делал вам операцию на сердце. То же и с архитекторами.

Работы студентов курса

Вы изучили со студентами прилегающую к МЦК территорию. Почему такой выбор?

В Москве существует нехватка жилья, из-за этого утвердили закон о снесении хрущевок. Но не обязательно сносить старое, чтобы построить новое. В проектах наших студентов обсуждаются способы решения таких проблем. Наши выпускники получили задание выбрать заброшенный промышленный объект вдоль МЦК и трансформировать его в жилой комплекс с учетом локального контекста, результаты можно было увидеть на выставке REVEAL. В Лондоне происходят подобные процессы, например, в боро Хакни, это в восточной части города, где традиционно живут рабочие. Их Совет активно занимается тем, как генерировать и восстанавливать жилье, чтобы будущий жилой дом не был просто башней с четырьмя сотнями квартир без инфраструктуры.

Профессиональные перспективы студентов

Мы обучаем студентов базовым знаниям, что соответствует трехгодичному обучению в британском вузе на программе уровня undergraduate с присвоением степени бакалавра искусств (BA). Эта степень, полученная в британском университете или по британской программе, открывает множество возможностей: она позволяет студентам работать в Великобритании и продолжать обучение в магистратурах Европы и США. Мы считаем, что после нашего курса обязательно должна быть практика, чтобы потом продолжить обучение. Одна наша выпускница уже работает в международном архитектурном бюро в Японии.

Планы на следующий учебный год

Будем проводить в наших центрах макетирования и прототипирования более углубленный анализ внутреннего пространства, материалов и освещения. Например, штукатурки: будем изучать, как работать с ней, как ее наносить, как изменяется свет, отражаясь от нее и т. д. Мы также хотим сосредоточиться на роли, которую может сыграть образование в жизни общества, то есть на образовательных институтах, как многофункциональных пространствах. Мы не очень продвинулись в развитии этой идеи, к сожалению, но у нас есть два месяца перед началом нового учебного года.

33-летний британец Саймон Хупер и его жена Клемми живут в Южном Лондоне и воспитывают четверых дочерей – восьмилетнюю Аню, пятилетнюю Марни и четырехмесячных близняшек Отилли и Дилайлу. О буднях многодетного отца Саймон рассказывает в своем Instagram-аккаунте Father of daughers, за которым следят больше 700 тысяч подписчиков. Для журнала The FMLY Man Саймон написал колонку под названием «Письмо Саймону, у которого пока нет детей». О чем предостерегает и что советует отец со стажем себе молодому и неопытному?

Привет, друг!

Итак, ты скоро станешь отцом. Мои поздравления! Я знаю, о чем ты думаешь (в конце концов, я и есть ты) – миллионы мыслей роятся сейчас в твоей голове, с ними сложно справиться, но это абсолютно нормально. Тебе 24, ты встречаешься с девушкой полтора года, вы только что окончили университет и стали жить вместе. Дети не входили в ваши планы. Помню, когда Клемми сказала, что беременна, ты лежал на полу и не знал, куда спрятаться и что делать – хотелось кричать, плакать и смеяться одновременно, но поверь мне, весь последующий опыт сделал тебя сильнее и лучше. Я хочу ответить на те вопросы, которые ты задавал себе тогда, и заверить тебя, что все будет в порядке, и даже более чем. Ты женишься на любимой женщине и станешь отцом четырех прекрасных девочек, так что в итоге все будет хорошо, не переживай.

Вопрос №1. Готов ли я стать отцом?

Ответ – нет. Не готов. Но ты будешь полностью готов, когда придет время. Сейчас тебе сложно в это поверить, потому что родительство – сложная штука, и тебе понабится время, чтоб приспособиться к новому образу жизни. Сейчас, чтобы привести в порядок свои мысли, тебе лучше помочь своей жене, она тоже боится и нервничает. Обязательно поговорите об этом – вам нужно поддерживать друг друга. Ее тело будет меняться, и она очень нуждается в твоей помощи и поддержке. Будь рядом. На курсах подготовки к родам рассказывают много интересного и важного. Слушай внимательно!

Вопрос №2. Как мне вести себя на родах?

Рождение ребенка – удивительный процесс. Но он может и напугать. Страшно, когда ты не можешь ничем помочь своей партнерше. Успокойся и убеди ее в том, что ты будешь рядом, что бы не случилось. Тихонько разговаривай с ней и держи за руку. Используйте расслабляющие и медитативные техники, чтобы максимально успокоиться. Следи за тем, чтобы она больше двигалась. На самом деле роды происходят не так, как показывают по ТВ. Она может говорить грубые и даже обидные вещи, когда ее будут мучить схватки, но в действительности она не имеет ничего такого в виду. В итоге у вас родится чудесная дочка. Поблагодари Клемми за все, что она сделала. Убедись, что держишь ребенка крепко и смотришь ей в глаза. Она станет для тебя всем. И последний совет – постарайся заплакать, когда малышка родится. Клемми все девять лет меня пилит, что я ни разу не плакал на родах.

Вопрос №3. Смогу ли я обеспечить семью финансово?

Знаю, что ты сильно переживаешь об этом, но все в порядке. Удивительно, как все твои приоритеты коренным образом меняются после появления ребенка. Оказывается, спонтанные вылазки с друзьями не так важны, да и ты будешь слишком уставший для этого, особенно в первые месяцы. Всевозможные производители детских товаров будут убеждать тебя, что ты «обязан» купить все у них. На самом деле все, что нужно — это автомобильное кресло, удобная кроватка, подгузники, молоко, какая-то милая одежда для малыша и пеленки, много пеленок. Пустышки отлично помогают детям уснуть, но не используй их все время, иначе будет сложно отучить детей от них.

Вопрос №4. Как вообще обращаться с младенцем?

Никто не рождается с навыками родительства, не стоит сильно нервничать по этому поводу. Малышка плачет, когда нуждается в чем-то, как правило, для этого есть три причины: она голодна, устала или ей нужно сменить подгузник. Все три задачи легко решаются, и у тебя не возникнет с этим проблем. Постарайся избавиться от предрассудков на тему родительства и ожиданий от того, каким отцом ты будешь. Не сравнивай себя с другими – всякая семья и ситуация в ней уникальны. Если тебе нужна модель, возьми за пример своих родителей. Ты такой, какой есть, именно благодаря им, они вложили в тебя все лучшее, что знали и умели сами. Твой отец – добрый и терпеливый человек, дети для него – всегда на первом месте. И ты будешь таким же. Не слушай людей, которые говорят, что их собственные родители – не пример для них. Идти по стопам своих мамы и отца – лучшее, что ты можешь сделать, ведь они потрясающие.

Вопрос №5. Как воспитывать детей вдвоем?

Ты и твоя жена росли в прекрасных семьях. Они поддержат вас в любом случае. Ответственность за живое существо поначалу пугает, но окружающие поддержат вас самым неожиданным образом – кто-то принесет еды, кто-то посидит с ребенком, чтобы вы смогли отдохнуть пару часов и почувствовать себя нормальными людьми. А в 2014 вы даже махнете в Бразилию на неделю, оставив девочек твоим родителям. Поблагодари всех, кто помогал вам, – без них было бы гораздо тяжелее.

Вопрос №6. Мне нравится моя жизнь сейчас. Как она изменится?

Тебе нравится твой нынешний образ жизни (свободные деньги, минимальная ответственность, возможность делать все, что хочешь и когда хочешь), но все изменится, и ты не можешь себе представить, насколько наполненной станет твоя жизнь. Сейчас это может показаться тебе странным, но твои дочери станут твоими лучшими друзьями. Ради них ты будешь готов на все. Твоя социальная жизнь изменится, ты станешь реже выходить в люди, но это не страшно, поверь. Это случается рано или поздно с каждым, и дело даже не в детях, и по правде говоря, ты ничего не теряешь. С возрастом вечеринки все тяжелее переносить, поэтому просто отдохни в выходные, когда и если у тебя появляется такая возможность. Пока ты относительно молод, появление детей не особо мешает карьере. По сути, ты должен быть успешным для того, чтобы передать своим девочкам весь тот опыт и знания, которые в будущем помогут им. Надеюсь, эти советы помогут тебе понять, что предстоящие изменения, как бы они тебя ни пугали, не помешают вам с Клемми стать еще ближе друг другу и крепче как пара. Ваши девочки – удивительные.

Вопрос №7. А сын будет?

Извини, старик, у тебя четыре дочки. Я знаю, когда тебе сказали, что первенец – девочка, ты был немного разочарован. Конечно, тебе хотелось бы иметь сына, чтобы играть в футбол и передать фамилию по наследству – тебе казалось, что с сыном проще общаться. Но знаешь что? Сейчас ты окружен женщинами, их любовью и восхищением, и ты не променяешь это ни на что. В конце концов, самое главное – твои дети здоровы и им комфортно в своем гендере. Девочки постоянно держат тебя в тонусе, удивляют каждый день, они умны и ясно излагают свои мысли. Они чудесные малышки, они — твои лучшие друзья.

И в заключение:

Больше помогай жене по дому – у вас будет очень много споров о домашних обязанностях, поэтому начинай уже сейчас.
Посещай по возможности все школьные мероприятия – для детей твое присутствие важнее, чем тебе кажется.
Оставляй немного времени для себя – совершай велосипедные прогулки, выделяй время на рабочие проекты, встречайся с друзьями. Легко замкнуться на роли родителя, поэтому всегда помни, кто ты и что ты любишь.

Даже самый успешный ученик, участник и победитель олимпиад при поступлении в вуз часто сталкивается с серьёзными проблемами. Школьник, который становится студентом, понимает, что знаний, умений и навыков, полученных в школе, для вуза недостаточно и обучение на первых курсах университета становится непосильным, что часто вынуждает молодого человека прекратить обучение или поменять вуз, пока не поздно.

Ни для кого не секрет, что при выборе факультета и специальности абитуриенты часто ориентируются не на личные предпочтения и уровень сложности обучения, а на проходные баллы.

Привыкшие за время обучения в школе к определённой системе обучения, новоиспечённые студенты не могут быстро адаптироваться в вузовской среде. Часто будущие студенты даже не предполагают, что их ждёт. Абитуриенту необходимо знать, что вузовская система обучения существенно отличается от школьной.

От студентов требуется больше самостоятельности и активности. В школе формируется привычка полагаться не на себя: обо всем расскажут, напомнят, проявят интерес к твоим успехам и неудачам, объяснят несколько раз непонятный материал. В вузе всё несколько иначе: преподаватель не будет «разжёвывать» материал до элементарного, чтобы положить «готовые знания тебе в рот». Хочешь успевать, будь активным участником процесса обучения, а не пассивным слушателем. Предполагается, что в вуз человек приходит с огромным желанием учиться, чтобы освоить выбранную профессию, поэтому никто, как в школе, не будет заставлять делать домашнее задание и вынуждать разбирать и учить материал. Студент должен занимать активную позицию: самостоятельно следить за своей успеваемостью, сроками сдачи контрольных, курсовых работ, зачётов, экзаменов, самостоятельно находить и разбирать пропущенный материал. Всё сам: не успел сдать зачёт – сам ищи преподавателя и договаривайся о времени, сам подыскивай недостающий материал для изучения, следи за новостями.

Из-за отсутствия контроля администрации для многих обучение в вузе становиться непосильным. Чтобы что-то выучить необходимо это ещё и найти. Конечно, в современном мире добыть информацию не является проблемой. В интернете есть всё! Главное знать, что и как искать. Студент должен понимать, чтобы получить зачёт и сдать экзамен придётся потрудиться. Просто за посещение никто тройку рисовать не будет. Правила необходимо соблюдать: сказано, что должно быть сдано и в какие сроки, значит, должно быть сдано, в лучшем случае преподаватель будет об этом напоминать, но чтобы получить «удовлетворительно» работу необходимо выполнить. Заставлять учиться никто не будет, не хочешь – не учись.

Итак, каким должен быть идеальный студент?

Выпускник школы, поступающий в вуз, должен иметь чёткое представление о своей будущей профессии и о знаниях и навыках, которыми обязан владеть человек с выбранной специальностью. Необходимо понимать, что обучение в университете – это первая ступенька к получению престижной работы. Для того, чтобы называться специалистом, недостаточно закончить университет и получить диплом о высшем образовании, нужно обладать определённым набором знаний, умений и навыков. Любая организация, размещая информацию о вакансии, сообщает о том, что будет входить в обязанности будущего сотрудника. И если у кандидата нет необходимых умений, на работу его никто не примет, даже при наличии нескольких дипломов.

Все хотят получать большую зарплату и мечтают об успешной карьере. Но для этого необходимо изрядно потрудится. Люди, которые осознают все тяготы предстоящей жизни: покупка жилья, обеспечение себя и семьи, уже активно работают над собой в учебном заведении. Учат все, что дают преподаватели и самостоятельно изучают дополнительный материал по специальности, потому что осознают, что получить хорошую работу можно, если ты знаешь больше других и обладаешь уникальными качествами. Руководства различных компаний не хотят тратить время на обучение пусть и перспективных сотрудников и принимают на работу уже состоявшихся специалистов.

Студент должен понимать, что знания – это ценность. Необходимо быть активным и воспользоваться возможностью обучения в полной мере: заниматься самообразованием, выбирать дополнительные курсы, посещать факультативы, участвовать в конференциях, общаться с преподавателями. Обучаясь в университете, студент работает только на себя, обеспечивая своё будущее.

Остались вопросы? Необходима помощь при подготовке к ЕГЭ?
Чтобы получить помощь репетитора – зарегистрируйтесь .
Первый урок – бесплатно!

сайт, при полном или частичном копировании материала ссылка на первоисточник обязательна.

Общие рекомендации вам уже написали. Очень советую прислушаться к советам по поводу физкультуры. Если у вас нет разрядов, то на секцию сможете ходить только со второго года обучения. Для того чтобы ходить на секцию надо нормально сдать нормативы. И лучше бы вам ходить на секцию, потому что с ОФП, на которую вам придется ходить если вы не попали на секцию, тут полная жопа. Либо ничего не делаете и ходите кругами, либо занимаетесь сами. Изредка и путем проб и ошибок можно найти хорошего препода, но их единицы. А, ну и запись на ОФП и секции и подбор расписания с начала второго курса - чисто ваша проблема, никто вам тут помогать в этом не будет.

Если у вас есть разряд по шахматам - вам очень повезло. Мой одногруппник - КМС по шахматам и вместо посещений занятий с самого начала обучения ездил на соревнования не дальше Московской области. Приходил только в конце года сдать общие нормативы.

Сейчас физкультура идет три года, на четвертый и далее вас отпускают (спасибо им за это). И да, существуют две мне лично известные халявные секции - бадминтон (ну собственно этим все занятие они там и занимаются) и футбол (набирают несколько групп и есть ну совсем плохие, на которых никто играть особо не умеет, а играют они все занятие, все лучше чем кругами ходить по манежу).

По поводу долгов и про эти вот фонтаны. Все зависит от факультета и характера зам. декана вашего курса, который в свою очередь зависит от переполненности вашего курса народом. На каких-то факультетах при определенных обстоятельствах вам без проблем простят пять хвостов в октябре с прошлой сессии и один с!позапрошлой!, при этом отделаетесь только выговором. Это я привел вариант, когда на курсе мало народу и отчислять вас деканату ну очень не хочется. В каких-то ситуациях зам. декана запросто может подать вас на отчисление из-за незакрытой физкультуры в конце следующего семестра. Все может быть, советую узнать настроение вашего замдека по отношению к вашему курсу зараннее.

Ботать можно начать и за неделю до экзамена, вполне возможно что прокатит. Вполне возможно что нет. Вполне возможно что не прокатит даже если начнете ботать еще до фонтанов. Многие преподы смотрят на посещения, и если вы не ходите то несмотря на ваш уровень знаний они вам поставят неуд. Очень советую поддерживать связь со старшими курсами и спрашивать у них про тех или иных преподов, это очень облегчит вам жизнь.

А сейчас самый главный лайфхак который позволит прожить вам первые два с половиной/три курса: С некоторых пор там проблемы с навигацией, так что делаем так: троеточие в меню -> файлы -> выше переходим на уровень выше, а именно на "файловый архив" -> выбираем МГТУ. им. Н.Э.Баумана -> выбираем семестр. Поскольку все, а потом и большинство предметов на первых трех курсах у вас будут общие, поэтому тут вы найдете все что вам нужно. Решенные ДЗ, типовики, лабы, ответы на задания из учебников, даже курсовые иногда бывают.

Ну и наверное по поводу студенческих активностей и прочих штук.

Членство в профсоюзе - очень хорошо. Стоит вроде 150 рублей в семестр, оплачивают половину стоимости билета до места проживания/отдыха раз в семестр (или в год, не помню), дают разовую выплату если вы подпадаете под льготную категорию (их много, есть даже неполная семья (если вас воспитывает одна мать, например), но придется собрать справочки), недавно узнал про скидочную программу РЖД, которую оформляют именно в профкоме, очень крутые билеты можно брать за недорого. Также нередко организуют всякие мероприятия вроде пейнтбола или картинга. Но это профком СМ, если честно не знаю как с ними на других факультетах - узнайте, а то пропустите много халявы.

Студсовет - крайне сомнительная организация. Если честно дико напоминает секту, а при ближнем рассмотрении так и вообще жесть какая-то. Они зазывают всех на "Школу молодого бауманца". Я был там приглашенным гостем (вел как это они там называют, образовательные программы чтоли). Если вы гость - к вам вопросов нет. Если вы абитуриент - вам п*зда. Будете бегать с радостными лицами держась за руки со своим "отрядом", стоять вечером перед сценой и играть в какие-то подобия массовых ЧГК без возможности уйти и посидеть у костра (я не шучу, вам не дадут уйти в палатку, а если и убежите - то лучше внимания не привлекать, там реально патрули ходят). Если вы фанат агрессивного нетворкинга - езжайте. Подцепите несколько десятков сомнительных знакомств среди студсоветчиков и других первокурсников. Если честно лучше сходить на общий алкогольный посвят в конце августа - вот там вы получите свой агрессивный нетворкинг с распитием спиртных напитков в парке со старшекурсниками, а не с первокурсниками и студсоветчиками. Если захотите потратить свое время на студенческую организацию - потратьте ее на "Бауман рейсинг тим", на "Гидронавтику" или на кучу других организаций университета, которые занимаются инженерными вопросами, а не политическими играми.

Краткая инструкция для будущего папы:

1. Что носить:

В настоящее время мы все очень зависимы от модных тенденций. Но нужно всегда помнить о своем Здоровье и правильно расставить приоритеты!

Сегодня, как и 100 лет назад очень важную роль играет ношение комфортной и удобной одежды. Ведь в таких вопросах как зачатие не бывает мелочей.

Так и будущие папы должны стараться придерживаться следующих правил:

• Верхняя одежда : короткие куртки и пуховики конечно выглядит стильно, но это не выбор будущего папы, особенно зимой, органы малого таза будут подвергаться перепадам температур что будет сказываться на репродуктивном здоровье.
• Брюки : летом легкие дышащие ткани, светлых тонов, не допускаем перегрев, а зимой длинные плотные, но свободные джинсы из шерсти, не допускаем переохлаждение.
• Обувь : подбираем по погоде, зимой утепленные ботинки, летом легкие кеды либо сандалии.
• Термобелье : зимой обязательное использование термобелья из натуральных тканей защищает от холода и от перегрева, современные материалы позволяют эффективно отводить влагу, но при этом сохранять тепло.
• Нижнее белье : тесные модели не допустимы, погоня за эффектным образом приводит к перегреву мошонки, что в свою очередь приводит к нарушению целостности генетического материала в сперматозоидах.

2. Что нужно сказать своей половинке:

Бесплодие серьезная психологическая проблема.

90% жителей России считают, что без детей настоящей семьи быть и не может. К сожалению ни близкие люди, ни друзья не утруждают себя необходимостью быть деликатными, и поэтому довольно часто бесцеремонно интересуются, когда же появится на свет новое поколение. Задача семейной пары не углубиться в собственные переживания, «падая» в объятья стресса.

Выше уровень стресса - ниже фертильность пары!

1. Ни в коем случае не нужно терять веру в успех.
2. Не зацикливаться на проблеме, нужно отвлекаться, найти себе хобби, забыть на время о проблеме.
3. Не нужно давить на вторую половинку, в частности мужчине нужно время что бы собраться с мыслями о посещения врача.
4. Научиться в шутливой форме и без агрессии пресекать все вопросы друзей и родных о продолжении рода.
5. Рассмотреть все возможные варианты вспомогательных репродуктивных технологий.
6. Главное - разговаривать спокойно без крика и взаимных обвинений. Диалог - это и есть семья!

3. Чем заняться на досуге:

Гиподинамия - это стресс для всего организма, каждый мужчина испытывает его ежедневно, 8 часовой рабочий день в офисе, отдых дома на диване перед телевизором с кусочком пиццы, длительная поездка на автомобиле или в транспорте.

Отсутствие движения запускает механизмы «саморазрушения» клеток. Клетки задействованные в репродуктивных процессах подвергаются деструкции в первую очередь.

Получается одним из способов улучшения здоровья - это спорт. ЧТО выбрать?

• Плавание : укрепление суставов, мышц, организма в целом. Нормализует кровоток во всех органах и системах, а главное в мочеполовом тракте. Кроме того, постоянное поддержание температуры воды в бассейне исключает гипотермию/гипертермию мошонки, что влияет на сперматогенез.
• Ходьба и бег : все аэробные нагрузки улучшают обменные процессы в организме, сжигая излишне накопленные жиры. Но заниматься в близи оживленных дорог или спорт зале не стоит, так как в воздухе содержится большое количество токсичных веществ и тяжелых металлов.
• Занятие на велотренажере : улучшает кровообращение в малом тазу, препятствуя застою. Езда же на велосипеде, не рекомендована, так как происходит микротравматизация промежности\предстательной железы, в последствии что может обернуться простатитом.
• Йога : эффективное снятие стресса, восстановления потенции, эректильной дисфукции психогенного генеза, а также предохранение от воспалительных заболеваний простаты.

• Хоккей, футбол, контактные виды спорта : высока вероятность получить травму паховой области.
• Горные лыжи, сноуборд : длительное переохлаждение может провоцировать заболевания мочеполовой системы.
• Шахматы : прекрасная тренировка ума, но длительное нахождение в статичной позе провоцирует застойные явления в малом тазу, что может спровоцировать воспалительные изменения в предстательной железе.
• Компьютерные игры : опасный фактор нахождения длительного времени в статичной позе. Излучение компьютерной техники, не заряжает вас «супер силой», а угнетает ваш сперматогенез.

4. Что есть:

Изменение пищевых привычек верный шаг на пути к отцовству! Современное питание: фастфуд, полуфабрикаты, сладкие напитки, сладкая/соленая еда провоцирует недостаток в организме витаминов, микроэлементов и появление лишнего веса.

Как результат появление сложностей с зачатием.

Исключить! Фастфуд, газированные сладкие напитки, чипсы, умерить количество потребления соли и сахара, ограничить или исключить алкоголь, жареное и копчености.

Включить в рацион:

• Сладости и фрукты : Яблоки, бананы, груши, сухофрукты, мед. Фруктоза, содержащаяся в данных продуктах, участвует в сперматогенезе. Всемирная организация здравоохранения рекомендует не более 6 чайных ложек в день или два банана, 2-3 яблока.
• Орехи : Грецкий орех, миндаль, фисташки, кедровые орехи. Богаты витаминами, содержат микроэлементы калий, фосфор, селен, аминокислоту аргинин. Которое способствуют нормализации гормонального фона и улучшению кровообращения в половых органах. Рекомендованное суммарное ограничение не более 100г в день.
• Белковые продукты : нежирная свинина, говядина, бобовые мясо индейки. Содержат цинк, L -карнитин, которые нормализуют обменные процессы в организме и необходимы для функционирования мочеполовой системы. Суточная норма 65-100 г, избыток белка оказывает токсическое влияние на нервную систему.
• Дары моря : хороший источник омега-3. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Увеличение метаболизма, а следствием снижение лишнего веса. Увеличение выработки половых гормонов, таких как тестостерон и подавление выработки гормона стресса кортизола . Уменьшение вязкости крови, что приводит к нормализации кровяного давления, уменьшению риска образования тромбов и других сердечно-сосудистых заболеваний. Уменьшение боли в суставах, профилактика заболеваний суставов. Улучшение работы мозга. Суточная норма не менее 1000 мг Омега 3 ПНЖК в сутки.
• Овощи и зелень : капуста, морская капуста, шпинат, сельдерей. Содержат витамины А, Е которые способствуют регенерации тканей, обновлению клеток, повышают уровень тестостерона.
• Молочные продукты : творог, твердые сыры, кисломолочные продукты. Богаты L -карнитином, L -аргинином, источник кальция, магния. Способствуют улучшению проводимости нервных импульсов и улучшению потенции.

5. От чего оградиться:

Одной из самых распространённых причин мужского бесплодия является оксидативный стресс, он ведет к прямому повреждению ДНК сперматозоидов и потери подвижности.

• Стресс : проявление тревоги, депрессии, спровоцированные переутомлением ведет к нарушению гормонального уровня, что отражается на качестве спермы.
• Вредные привычки : курение снижает качество эякулята на 50%. Никотин угнетает антиоксидантную защиту организма, провоцирует дефицит цинка. Алкоголь провоцирует нарушение обмена веществ. Употребление энерготоников ведёт к возникновению мутации в геноме половых клеток.
• Образ жизни : гиподинамия провоцирует застойные явления в малом тазу, а электромагнитное излучение компьютеров, сотовых телефонов и др. оказывает негативное влияние на сперматогенез.
• Несбалансированное питание : Привычка питься на бегу, употребление фастфуда, приводит к дефициту витаминов, микроэлементов и других питательных веществ, а также способствует набору лишних килограммов. А чем выше индекс массы тела, тем ниже объём его яичек и тем хуже качество спермы.
• Возрастные изменения : с каждым годом нарастают последствия оксидативного стресса. Постепенно присоединяются заболевания: сахарный диабет, артериальная гипертензия, воспалительные изменения в половых органах. Это приводит к нарушению формирования и снижению жизнеспособности сперматозоидов.

Снизить последствия оксидативного стресса можно приемом специализированных препаратов, которые вам должен подобрать врач!

6. Собраться с мыслями :

Признать наличие проблемы в сфере репродуктивного здоровья - значит сделать первый шаг к ее решению!